부라질너트 효능, 셀레늄 중독 주의!

2018. 4. 21. 17:07 몸에 좋은 음식

브라질너트 효능

부라질너트

아몬드 땅콩처럼 부라질너트도 견과류중 하나인대요. 이름에서 아시다시피 원산지는 브라질이라고 합니다. 브라질너트는 우리에게 대표적으로 셀레늄이 아주 풍부하게 들어있다고 잘 알려져있습니다. 하지만 셀레늄을 많이 먹게 되면 셀레늄중독에 걸릴수도 있어 부작용이 있을수 있으니 주의하시는게 좋습니다.


부라질너트는 야자수처럼 아주 크고 높은 나무에 딱딱한 껍질속에 들어있는데요. 이 나무는 건장한 성인 남성 여러명이 둘러쌓아야 전부 다 안을수있도록 굉장히 두껍고 크다고 합니다. 

부라질너트효능

브라질 너트의 영양성분은 단백질이 약 14%, 지방이 약 68%정도로 굉장히 지방이 높은 견과류중 하나입니다. 때문에 100g당 600Kcal가 넘는 아주 고열량 견과류에요. 다이어트를 하시는분들은 피하시는게 좋겠습니다!

혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰준다.

브라질너트

하지만 부라질너트에 들어있는 이 많은 지방중에는 오메가3과 오메가6이 들어있는대요. 이 오메가3과 오메가6은 필수지방산이라 우리 몸속의 혈중 콜레스테롤농도를 감소시켜주는데 탁월한 효능이 있습니다.


항산화 효과와 항암 효능까지!

브라질너트효능

브라질너트에는 앞서 거론되었던것처럼 셀레늄이 굉장히 풍부한대요. 이 셀레늄은 우리 몸의 세포가 산화되는것을 방지해주는 항산화 효과를 가지고 있다고 합니다.

때문에 피부가 산화되어 노화되는것을 예방하여주고, 산화로 인하여 돌연변이세포가 나타나 악성종양으로 변이되는 과정을 억제해주어 항암 작용 까지 해준다고 합니다.


부라질너트 부작용

브라질너트부작용

브라질너트의 부작용은 당연 셀레늄 중독증상입니다. 이 셀레늄이 우리 몸에 과잉 축적되게 되면 셀레늄 중독증상으로 부작용을 일으키게 되는데요. 이는 단백질성분인 머리카락과 손톱등이 힘이 없게 되어 쉽게 부서지고 갈라지며 푸석푸석해지는등 부작용을 초래합니다.

또한 구토와 설사 피부발진 소화불량등도 일으킨다고 하니 참고하셔야 할것 같습니다.


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