2018. 2. 9. 02:00 몸에 좋은 음식

열무 김치 효능, 열무 효능

열무는 여린무, 즉 어린 무우에서 유래되었습니다.

열무에는 칼륨과 식이섬유, 비타민A인 베타카로틴, 사포닌등이 풍부하게 들어있어

항암작용과 장건강과 눈건강에 좋다고 알려져있습니다.

열무 김치 효능, 열무 효능에는 바나나와 감자보다 칼륨이 적게는 2배~3배정도많이들어있어

나트륨배출을 도와줍니다. 현대인들의 나트륨 하루권장량 섭취가 월등하게 높은 편이니

칼륨을 꾸준히 섭취하여주면 고혈압과 같은 성인병을 예방할수가 있습니다.

참고로 칼륨은 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 합니다.

베타카로틴이 풍부한 열무는 항산화 작용을 통하여 피부의 노화를 억제하여주고, 항암효과에 좋습니다.

또한 시력저하를 개선하여주고 눈건강을 지켜주며, 비타민A의 결핍증중인 하나로 야맹증을 예방하여준다고 합니다.

열무 김치 효능, 열무 효능중에서 열무는 비타민C를 다량 함유하고 있습니다.

비타민C는 우리 몸의 면역력을 강화시켜주고, 피부미용에 도움을 주며, 항산화 작용을 도와줍니다.

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식이섬유를 많이 섭취하여주면 변비를 개선해줄수가있고, 장운동을 촉진 및 활성화시켜주어

장의 건강을 유지 및 향상시켜줍니다. 때문에 장관련 질병인 변비,장염, 각종 내장 질환등등을 개선 및 예방하여주고,

콜레스테롤 수치를 낮춰주어 굉장히 좋습니다.

열무 효능의 마지막은 열무에는 사포닌이 풍부하게 들어있다고 합니다.

사포닌은 특히 산삼과 같은 삼종류에 많이 들어있다고 알고있는대요. 사포닌은 혈관질환을 개선해준다고 합니다.

사포닌의 성분이 혈관의 수축성과 탄력성을 향상시켜주어 고혈압이나 저혈압같은 심혈관질환에 좋다고 합니다.

이상 열무 김치 효능, 열무 효능이였습니다.

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