뇌졸중 예방수칙 5계명, 꼭 기억하자

2019.11.06 15:21 건강 백과

뇌졸중 예방 5가지 수칙

뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색으로 나뉜다는 사실 알고계신가요?

특히나 겨울철에 많이 발생하는대요. 그 이유는 따듯한 곳에서 차가운곳으로 나갈때

혈관이 급격하게 수축하기 때문입니다.

뇌에서 혈관이 터지면 그것이 바로 뇌출혈이니까요.


1. 술은 일주일에 두잔

알코올 권장량이 괜히 두잔이 아닙니다. 대한민국 사람들의 평균 알코올

해독 수치는 일주일에 소주 두잔정도밖에 해독시키지 못한다고 해서 그렇습니다.

적당량의 술은 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 청소해주는 이로운 작용을 하지만,

그 이상일 경우 간에 무리가 오거나 각종 합병증으로 나타나게 됩니다.


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2. 음식은 담백하고 싱겁게 먹자!

우리나라가 점점 서구화 음식을 즐기면서 굉장히 자극적으로 변했습니다. 특히나 맵고 짠 음식을 즐겨하는대 나트륨을 과다 섭취하게 되면 혈압을 높여 고혈압, 심근경색, 최종적으로는 뇌출혈과 뇌경색을 유발합니다.


3. 과체중을 피하라

바쁜 현대인들은 배달음식과 같이 패스트 푸드를 즐겨먹곤 하는대요. 과체중의 경우 각종 합병증 뿐만 아니라, 패스트푸드와 같이 고칼로리 저영양식품을 즐겨먹는다면,

비단 뇌졸중 뿐만아니라 심혈관질환, 뼈 건강, 간암, 위암에 노출될수 있다는 사실 명심하세요!


4. 담배는 백해무익

담배를 피우게 되면 가끔 머리가 핑돌거나 얼굴에 피가 쏠리는듯한 느낌이 드는것을 경험하셨을겁니다. 이는 흡연을 하게 되면 뇌에 산소공급량이 급격하게 줄어들어 피가 쏠리게 되는대요.

이때 혈관이 약한사람들이나 노인등의 경우에는 뇌에 있는 미세혈관들이 터지게 되어

뇌출혈을 유발하게 됩니다.


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폐암 초기 증상 아는것이 힘입니다.

금연하면 몸에 나타나는 놀라운 변화



5. 매일 30분씩 유산소 운동을 하자

꾸준한 운동은 소화를 촉진하고 혈액을 순환시켜줍니다. 특히 1번과 같이 음주의 힘을 빌려 혈액을 순환시키는게 아니라 자연스럽게 신체의 리듬을 가꿔나가는것이죠.

그만큼 혈관이 튼튼해지고 뇌졸중을 예방하여 줍니다.

하루 30분이상 걷기나 계단오르기 등이 가장 좋습니다.


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